Kotijumppaa

Yleisön pyynnöstä viikonlopun blogipostauksen aihe on koirien kotijumppa. :) Fyssarin ohjeilla teemme kylkien namitaivutuksia ja lannerangan ojennuksia, muut ovat omaa sovellustani. Jumpat teen aina pienen alkulämmittelyn jälkeen ja vain muutamia toistoja päivittäin, sillä vaikka monet liikkeet vaikuttavat varsin kevyiltä, voivat ne oikein tehtyinä olla tottumattomalle koiralle rankkoja. Parempi jumpata usein ja vähän kerrallaan kuin ryykästä kerralla lihakset kipeiksi. :) Vesperin jumpassa keskitymme vartalon hallintaan, tasapainon kehittämiseen ja syvien lihasten aktivointiin. Brunon kanssa teemme lihaskuntoa ylläpitäviä ja vetreyttäviä jumppia sekä pyrimme saamaan liikkuvuutta sellaisiinkin lihaksiin, joita B ei normaalissa arjessaan niin aktivoi. Alla Vestun tämän illan jumpat kuvattuina. :)

Kylkien namitaivutukset
Tämä on siis yksi fyssarin ohjeilla tehtävä jumppa. Otan Vesperin kainaloon ja pidän toisella kädellä hieman V:n vyötäröltä kiinni. Toisessa kädessä on nami, jolla houkuttelen V:n kurottautumaan ympärilleni. Harjoitusta tehdään siten, että namikäsi venyttää koiran kaulaa alas ja ylös (omat kuvat molemmista variaatioista). Vesperin kanssa teen tätä neljästi viikossa 10 toistoa per kylki (10 ylös ja 10 alas) Tämä liike venyttää kylkiä ja niskaa.

Lannealueen ojennus
Tämäkin ohje saatiin fyssarilta. Koira pyydetään menemään maahan (ei lonkka-asentoon vaan "sfinksiksi"). Vetämällä namikättä hieman ylös ja eteen yritetään saada koira ojentamaan lannerankaa suoremmaksi. Kintereiden pitää pysyä kiinni maassa. Itse pidän kevyesti kättä V:n selän päällä, jottei Vestu luule, että teemme maahan-seiso-hissiä. :) Vesperin kanssa teemme tätäkin liikettä neljästi viikossa noin 10 toistoa kerrallaan. Tarkoituksena on siis parantaa lannealueen lihaksistoa.

Ristikkäiset jalannostot
Näitä teimme jo ennen fyssarikäyntiä, mutta Anna myös suositteli näiden jatkamista. Tässä liikkeessä tärkeää ovat laadukkaat toistot: koiran pitää keskittyä hommaan, kannatella itseään (eikä painaa käsiä vasten) ja pyrkiä pitämään itsensä suorana eikä taipua banaaniksi. :) Vesperin kanssa kriteerit täyttyvät parhaiten laittamalla nami naaman eteen: näin katse pysyy edessä, eikä houkutus pussailla lähellä olevaa naamaani tai tuijottaa omia takajalkoja vie voittoa. :) Liikkeessä nostellaan siis ristikkäisiä jalkoja, me teemme noin 10-15 toistoa per jalkapari. Harjoitus parantaa tasapainoa, kehonhallintaa, kehon monipuolista käyttöä ja syviä lihaksia.

Pyörähdykset itsensä ympäri
Näitä teemme päivittäin, mm. lenkkien ja treenien yhteydessä n. 5-10 toistoa per suunta. Namilla (tai koiran opittua liikkeen, myös pelkällä vihjesanalla) saadaan koira pyörähtämään itsensä ympäri. Liikettä tehdään molempiin suuntiin ja mielummin niin, ettei koira pomppaisi, vaan oikeasti pyörähtäisi kylkiään venyttäen ympäri. Itse teen aina vuorotellen molempiin suuntiin, ettei koira mene sekaisin. :)

Takajaloilla istuminen
Näitä teemme vain kerran-pari viikossa ehkä kolme toistoa, jotta koira ei menisi jumiin. Ohjaan V:n istumaan ja nostamalla hitaasti namikättä houkuttelen Vestun nousemaan suoraksi, etutassuilla ei saa ottaa minusta tukea. Tämä liike parantaa syviä selkä- ja vatsalihaksia.

Yllä olevien lisäksi hieron, venyttelen ja annan akupunktiota tarpeen mukaan. Lisäksi ulkona teemme mäissä seuraavaa treeniä: kävelemme mäen reunalta toiselle siksakkia h-i-t-a-a-s-t-i ja siksakin kulmassa koira venyttää aina kunnolla kylkiään ja polkee alleen. Kun lumet sulavat, pääsee Vestu myös kiipeilemään kaatuneille puunrungoille, kävelemään hitaasti mustikkavarpujen seassa ja tietysti uimaan. :)